w 29

Vietcong: jak zwykle wspaniała rada! I jeszcze gwarantujesz, że nikt nie podejdzie. Ja bym cię kiedyś chciał zobaczyć "w akcji". Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Jack3d Micro 1 porcja godzinę po posiłku przed treningowym, na pół godziny przed treningiem. Pompa 8/10 - jest nieźle Pobudzenie 3/10 - kiepsko, dziś zweryfikuję, wczoraj ziewałem przed i w trakcie treningu, ale to był dłuuugi dzień Smak 5/10 - wsypany do ust aczkolwiek specyficzny Rozpuszczalność - jw Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

Latasz po dworzu na klatę? Pewnie ludzie się patrza co nie ? 8-) Bo wygladasz jak typowy obraz KARKa (wymuszeni/rozboje)};-) Lysy, wydziarany i konkretnie doyebany %) Nawet pewnie w bluzce jak jest to patrza, ale z dziarami jeszcze grozniej to wyglada hehe A jak jedziesz samochodem to nie masz problemow z policją, albo na miescie ja idziesz? Bo u [...]

Dziekuje wszytskim za to, że jesteście ze mną i mnie wspieracie };-) 28-06-2015 dzien 129 DNT rege cd ogarnelam dom po wyjezdzie dzieci :D miska posilki 2-5 dodatkowo warzywa 150g suple: vit C, vit D, stress controll, logix, omega 3 troche przesadzilam z halibutem ale dopiero po zjedzeniu wpisalam w miske [...]

Hej, hej! Dziś wpiska za sobotę. ;) Historię z super ekstra pracą opisał Witasdrwal, więc nie będę powtarzać... Ogólnie słabo. Ale z tego wyszedł jeden plus, że mogłam zrobić trening! I ładnie 3 treningi w tygodniu zaliczone, z czego jestem bardzo dumna. Wieczorem wybraliśmy się na koncert gooral. O wiele bardziej wolę ich wersję z płyt niż to, [...]

BCAA Xtra (pomarańczowy) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-29 20:02:29

Krótkie sprawozdanie po 8 tygodniach Teraz (po 8 tygodniach) wygląda to tak Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 103,9 kg Tłuszcz – 24,8% BMI – 29,4 Wymiary: Udo – 63 cm Talia (pępek) – 100 cm Klatka piersiowa – 113 cm Szyja – 41 cm Ramię – 33,5 luźne / napięte 40 cm Zdaje się, że wszystko idzie w dobrym kierunku i całkiem [...]

190 chcesz za te sztangielki ?? mozesz poczekac kilka dni ? w poniedzialek bym Ci dal odpowiedz, ps cena kuriera na terenie polski 40zł ? te gryfiki ile mają cm ? mozna by wziąść bez nich ? jesli tak to wtedy ile by to kosztowało ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-11-29 22:27:58 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-11-29 22:29:10

Hehe :D. Przynajmniej cieplej jak stoję na przystanku :). Ogółem to co do IF to myślę, że spróbuję jak już na zbilansowanej nie będzie szło. Na razie do 29.11 poczekam i zobaczę jak będzie z wymiarami i wagą. Ciekawe do ilu muszę zejść żeby ten brzuch i cycki zgubić. W razie czego już pod koniec tej redukcji przewiduję spalacz, no chyba że uda się [...]

aktualnie na czczo pokazuje 82.7kg, podsumowanie napiszę 29.11 jak będzie 1 ładowanie (bardziej cheat wyjdzie bo mam ur). Masę też na pewno zrobię na tłuszczach, a węgle 200-300g to max. Orzechów wiadomo zjadłbym z 300g spokojnie ale do ładowania nie chcę chetować. Wolę już w dni ładowań jak coś mniejsze zło wyjdzie :)

pomozcie albo zbanujcie bo sie nic widze dowiedziec nie moge a chce konkretna odpowiedz Zmieniony przez - chmur w dniu 2009-05-10 19:29:42

a tak wogóle to powodzenia, i obyś z tym dziennikiem wyszedł na ludzi! I osiągnął nareszcie postawione sobie cele! Siła! Coby cie na tych amatorskich zawodach nie zabili/spowodowali poważnego uszczerbku na zdrowi w pierwszej minucie

Teraz przejdziemy do Diety: 1. -jajka x3 -platki owsiane 100g -pomarancz 100g. b. 37,5g t. 22g ww.75g lacznie 630kcal 2. -tunczyk w sosie wlasnym(innych ryb oprocz tunczyka nie jem) -pomidor,salata,marchew,papryka,cebula -oliwa z oliwek 10g b.21g t.11,16g ww. 25g lacznie 323kcal 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica)100g -oliwa z oliwek b.21,5g [...]

Dzien 29 B 7minut rozgrzewki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko 3s 10x45kg 8x50kg 8x65kg Barki: -Military press 3s10x40kg 8x45kg 8x50kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s 12x45kg 10x50kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x50kg 8x55kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x55kg 8x65kg Bajseps: -uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

Dzien 34 Plan B: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze +krazenia,wymachy itp. Superseria 4s: Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 19kg(jeden hantel) 10x22,5kg 8x24kg 8x26,5kg Plecy: -podciaganie na drazku 12x45kg [...]

rozumiem ze trenujesz te cwiczenia jako 1 serie Wioslowanie sztanga 4x10 Wyciskanie hantli barki 4x10 Ćwiczenie na mięśnie brzucha 4x15-20 i przechodzisz do kolejnego zesatwu 3 cwiczen ? Nie opisałem tego. 3 ćwiczenia jako 1 seria i 90 sekund przerwy. I tak w sumie 4 serie i następny zestaw. Obciążenia nie są wielkie rzędu 70% ale na zwiększonym [...]

Waga: 101,2kg - no niestety plany 1kg na tydzień poszedł się ... ale nie jest źle bo pas spada. Poniedziałek – barki * Military Press 10x45kg 8x50kg 6x55kg 3x60kg * Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg * a) Unoszenie hantli bokiem 15<13<11<9 * b) Unoszenie hantli przodem 15<13<11<9 * Unoszenie hantli w górę z [...]

ja kupuje w blistrach poza tym stare mega capsy zarówno w blistrach jak i w opakowaniu idzie dostać dużo taniej i wtedy za 1g czystego hmb wychodzi 0,37zł w przypadku opakowania 300caps i 0,33zł za blistry Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-08 19:23:29

juz nawet nie trzeba sie wicinac do kosci, jakakolwiek wycinka i metabolizm nakrecony tak ze te 7k kcal nie stanowi problemu no ale jak sie nie chce krecic aero nawet na masie to sie dziwia Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-22 03:29:39

Jeszcze dojadę tylko aktualny plan do końca mono i na 6 tyg wskoczę na taki dla odmiany. Robisz dużo dopełniających cwiczeń,a mnie coś czuję, że samo 8x8 już ładnie zabije :-D Teraz nie będę mógł się doczekac ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-10-29 23:14:53